がん予防・健康・美容・老化防止に良い緑茶を効果的に摂る方法

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藤崎は昨日、初めて意識的に緑茶を買いました。
↓↓↓
お茶 深蒸し緑茶 若茎ブレンド300g

 

今までは
「今日はなんとなくほうじ茶にしよう」
「今飲んでるのは麦茶だから、次は緑茶にしよう」
という感じの気分で買っていました。

しかし、緑茶は思っているよりもはるかに健康に良く、
癌の予防に有効と知ったので、緑茶が欲しいと思ったという、単純な理由です(笑)

 

藤崎は健康への関心が高めなので、
テレビ欄などで気になる情報があった場合には録画しています。

 

その中で「バイキング」というお昼の番組を見忘れていたので昨日見てみたら、
緑茶には、驚きの効果があると知りました。

手軽に飲めて健康に良いとのことなので、届いたらすぐに飲もうと思っているのですが、
この情報はかなり良いと思ったので、ここで紹介しておきます。

 

がんは日本人の死因で最も多いものなので、予防策があると少し安心ですよね。

昨日もこんな記事が出てました。
>><がん光治療>転移に効果 免疫機能を活性化
>>「痛いがん」の代表は前立腺がん 骨に転移しやすい特徴
>>高額になりがちな「がん治療費」 頼りになる6つの制度

 

公務員だけではなく、全ての仕事においてなのですが、
健康が大事なことは言うまでもありません。

 

特に公務員は定年まで働くことを約束されるようなものなので、
何かにつけて民間企業よりも厳しく「体調管理を徹底するように」と言われます。

 

定年まで働いてくれるという想定で採用したのに、数年で病気で働けなくなったら、
雇った側としても損失につながりますからね。

 

(新しく職員を採用しなければならない上に、職場に迷惑がかかったり、
 療養の手当を出さないといけなかったりするからです。)
 

健康でなければ何もできないどころか、
家族にも心配や苦労をかけてしまいます。

 

皆さんも十分に注意なさってくださいね。

 

緑茶の効果

まず、緑茶の何が健康に良いのかというと、
以下の成分が含まれているということです。

 

・カテキン  :
   活性酸素減少、抗菌・抗ウイルス作用、
   コレステロールの抑制、血糖値正常化

・β-カロチン :活性酸素減少

・ビタミンE :血行促進

・ビタミンC :美肌効果、肌の水分減少防止・弾力性UP

・クロロフィル:壊れた遺伝子を直す

・カフェイン :
   覚醒作用、身体能力向上、
   ダイエット効果、血行促進

 
遺伝子の異常や突然変異が癌につながるので、
壊れた遺伝子を修復してくれるクロロフィルが癌予防に有効ということです。

 

しかし、クロロフィルよりも藤崎が注目したのは、
活性酸素を減らすっていうことなんです。

 

その理由は、
活性酸素が病気になってしまう原因の9割を占めると言われているからです。
がんに限らないで、病気というもっと大きな枠で効果があるので、
これは良いなと思いました。

(ちなみに病気になる原因の残り1割は、感染症などだそうです)

 

活性酸素を減らすという役割は、抗酸化作用とも言われ、
要するに細胞を酸化させないように頑張ってくれるっていうことです。

 

ここでさらに注目なのですが、
細胞が酸化すると、お肌や体を老化させてしまうので、
活性酸素を減らすことは老化予防・若々しさの維持につながります。

 

つまり、緑茶は「健康」と「美容」に効果的ということなので、
日ごろから飲んでおくのと、飲まないのとでは大きな差が生まれると感じました。

なにせ、いつも飲んでいる麦茶やほうじ茶を緑茶にすればいいだけですからね。

 

かなり簡単です。

 
ちなみに抗酸化力は、緑茶に含まれるカテキンが作用するのですが、
藤崎が調べたところ、緑茶ポリフェノールの抗酸化力は、
ブルーベリーの抗酸化力の約2倍になるそうです。

 

緑茶ポリフェノールの抗酸化作用(グラフ)
>>お茶のおいしさと健康を科学する

 

緑茶を効果的に摂る方法

どうせなら効果的に緑茶を摂取したいと考える方のために、
お米と一緒に食べるという方法が紹介されていました。

米と一緒に食べることでカテキンの吸収率が上がり、
より効果を期待できるそうです。

 

ここで思ったのですが、
緑茶にごはんというと、いたって普通の日本食になるので、
いかに日本人が理にかなった食生活を送ってきたかがわかりますよね。

 

古くから実践されてきたことというのは、
何かしらの理由があるんだなぁと思って関心してしまいました。

 

ちなみに癌による死亡率が最も低いのは掛川市で、農家さんなどは、
緑茶の茶葉を細かくしておにぎりに食べる人が多いんだそうですよ。

(おにぎりだけでなく、から揚げや天ぷらなどにも茶葉を混ぜているそうなのですが、
 さすが静岡って感じですよね。)

 

緑茶をグレードアップする方法

さらに番組では、緑茶をグレードアップして、
よりたくさんの利点を得られる方法が紹介されていました。

 

がんの予防効果をアップし、さらにアンチエイジング効果も上がるので、
知っておいて損はないと思います。

 

番組内で紹介されていた「緑茶をグレードアップする方法」というのは、
深蒸し緑茶にして飲むという方法です。

 

深蒸し緑茶とは、普通の緑茶よりも蒸す時間を長くしたもので、
カテキンよりもさらに強力な抗菌・抗ウイルス作用を持つ、
エピガロカテキンが含まれています。

 

また、深蒸し緑茶はカフェインが少なめという特徴があるので、
子どもや妊婦さんにも飲みやすいものなんだそうですよ。

ひと手間加えるだけで作れるので、ぜひ実践してみてください。

 


●深蒸し緑茶の作り方
 1.沸騰させたお湯を3時間ほど冷蔵庫に入れる。
 2.冷蔵庫から取り出し、茶葉を入れる(1リットルに対し、茶葉30gが目安)
 3.もう一度冷蔵庫に入れ、1時間ほど冷やす。


 

日ごろからちょっとしたことに気をつけるだけで健康と若さが維持できるなら、
かなり儲けものだと思ったので紹介しました(笑)

良かったら参考にしてみてください。

 




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